Strečing a aktívne cviky pre kone: čo hovoria štúdie

Pri aktívnych cvikoch s mrkvou kôň za maškrtou ohne krk do strany alebo nadol a pohyb urobí vlastnými svalmi. V štúdii z Michiganskej štátnej univerzity sa po troch mesiacoch pravidelného cvičenia zväčšil hlboký sval chrbtice multifidus. Cvičiť treba pokojne, bez nútenia a len so zdravým koňom. Ak kôň kríva, má citlivý chrbát alebo sa zotavuje zo zranenia, najprv ho musí vyšetriť veterinár.

Pasívny a aktívny strečing: v čom je rozdiel?

Pasívny strečing robí človek. Chytí koňovi nohu, pomaly ju predsunie dopredu alebo dozadu a chvíľu ju podrží. Kôň pritom len stojí. Rozsah pohybu určuje človek, nie kôň.

Aktívny strečing robí kôň sám. Človek mu ukáže smer, najčastejšie kúskom mrkvy, a kôň za ním ohne krk alebo vyklenie chrbát. Pohyb ovláda vlastnými svalmi, a tak ho nedovedie ďalej, než mu telo dovolí. V angličtine sa týmto cvikom hovorí „carrot stretches“, v odbornej literatúre dynamické mobilizačné cviky.

Rozdiel je dôležitý pre bezpečnosť aj pre účinok. Pri pasívnom strečingu môže človek nevedomky pretiahnuť sval alebo kĺb, ktorý je napätý alebo poškodený. Pri aktívnom cviku kôň svaly nielen naťahuje, ale aj posilňuje, najmä tie, ktoré držia chrbticu stabilnú. Autori systematického prehľadu z roku 2022 pripomínajú, že výskum u ľudí dnes kladie väčší dôraz na aktívny pohyb než na pasívne naťahovanie.

Čo hovoria štúdie

Multifidus sa po troch mesiacoch zväčšil

Najznámejšiu prácu publikovali v roku 2011 Narelle Stubbsová, Hilary Claytonová a ich kolegovia z Michiganskej štátnej univerzity. Osem koní cvičilo tri mesiace, päť dní v týždni. Robili tri cviky s krkom ohnutým nadol, jeden s krkom natiahnutým a tri cviky s krkom ohnutým do strany, a to na obe strany. Každý cvik zopakovali päťkrát denne. Kone počas štúdie nikto nejazdil, cviky boli ich jedinou prácou.

Prierez svalu multifidus vedci merali ultrazvukom na šiestich miestach chrbtice, od zadnej časti hrudnej chrbtice po bedrovú. Po troch mesiacoch bol sval väčší na všetkých šiestich miestach, vľavo aj vpravo, a zmenšili sa rozdiely medzi oboma stranami. Multifidus je hlboký sval, ktorý spevňuje jednotlivé stavce. U ľudí s bolesťou chrbta ochabuje, preto autori považujú cviky za vhodnú súčasť rehabilitácie koní, ktorým pre bolesť chrbta tento sval ochabol.

Išlo však len o osem koní, ktoré v tom čase nejazdili. Výsledok preto nemožno bez výhrad preniesť na každého koňa v plnom tréningu.

Ktorý cvik zapája ktorú časť tela

Ten istý tím meral pomocou značiek na koži, ako sa pri cvikoch ohýba chrbtica zdravých koní. Pri cvikoch nadol (brada k hrudi, medzi predné kolená a medzi predné spenky) sa najviac menili uhly na začiatku a na konci krčnej chrbtice. Zároveň sa o 3 – 7 stupňov viac ohla aj hrudná časť chrbta. Cviky nadol teda nepôsobia len na krk.

Pri cvikoch do strany (brada k podbrušníku, k bedru a k hleznu) platilo, že čím ďalej dozadu kôň za maškrtou siahol, tým viac ohýbal spodnú časť krku aj chrbát. Autori preto predpokladajú, že práve vzdialenejšie polohy najviac zapájajú hlboké svaly, ktoré chrbát ohýbajú a stabilizujú.

Pasívne naťahovanie nôh: opatrne

Britská štúdia z roku 2009 rozdelila 18 koní do troch skupín: pasívny strečing končatín šesť dní v týždni, tri dni v týždni a bez strečingu. Po ôsmich týždňoch sa dĺžka kroku v kluse nezmenila. V skupine, ktorá cvičila každý deň, sa navyše objavili zmeny v rozsahu pohybu pleca, kolena a hlezna, ktoré autori hodnotili ako nepriaznivé. Usúdili, že každodenný strečing môže byť príliš náročný a spôsobiť oneskorenú bolestivosť svalov. Systematický prehľad z roku 2022 zaradil túto štúdiu medzi práce s vysokým rizikom skreslenia.

Čo z toho vyplýva

Dôkazov je zatiaľ málo a štúdie sú malé. Aktívne cviky však majú rozumný základ: posilňujú svaly, ktoré chrbát koňa potrebuje, a kôň pri nich sám určuje, kam až pohyb dovedie. Hilary Claytonová v prehľade z roku 2016 odporúča posilňovať hlboké svaly trupu počas celej športovej kariéry koňa, nielen vtedy, keď sa objaví bolesť chrbta.

Ako robiť cviky s mrkvou správne a bezpečne?

Nasledujúce pokyny vychádzajú z návodu veterinárnej fakulty Univerzity v Tennessee.

• Miesto. Uzavretá plocha s dobrým povrchom: hala, veľký box s podstielkou alebo rovný padok. Kôň má len ohlávku. Vodítko ani deka nesmú prekážať v pohybe ani sa zachytiť.
• Čas. Najlepšie po bežnej práci, keď je kôň zahriaty.
• Postoj. Kôň stojí rovno, s váhou na všetkých štyroch nohách, na rovnom podklade.
• Maškrta. Dlhý kúsok mrkvy, pri ktorom máte prsty ďalej od zubov. Mrkvu môžete pozdĺžne rozrezať napoly.
• Vaša poloha. Stojte blízko koňa, mimo dosahu kopyta a majte voľnú cestu, kam ustúpiť, ak kôň stratí rovnováhu. Pomocník môže koňa jemne pridržať, aby za maškrtou nevykročil.
• Opakovania. Každý cvik 3 – 5-krát, medzi opakovaniami nechajte koňa pár sekúnd uvoľniť. Cviky do strany robte na obe strany rovnako veľa ráz. Polohu má kôň podržať 10 – 15 sekúnd, na začiatku kratšie.
• Postup. Začnite polohami blízko tela, napríklad bradou k hrudi alebo k podbrušníku. Vzdialenejšie polohy, medzi predné spenky alebo k hleznu, pridávajte až vtedy, keď kôň získa ohybnosť a rovnováhu.

Pri cviku, keď prstami jemne zatlačíte na hrudnú kosť a kôň zdvihne chrbát, buďte opatrní: citlivý kôň môže prvý raz kopnúť smerom k bruchu.

Do žiadnej polohy koňa nenúťte, hlavu mu neťahajte ani netlačte. Ak za mrkvou vykročí, hľadá rovnováhu a sily na udržanie polohy ešte nemá. Cvik skráťte a pokračujte pomalšie.

Kedy s koňom necvičiť a najprv sa poradiť s veterinárom?

Bez porady s veterinárom necvičte, ak:

• kôň kríva, má teplú alebo opuchnutú končatinu alebo citlivý chrbát,
• sa potkýna alebo má problém udržať rovnováhu už v státí,
• ho určitý cvik opakovane bolí alebo sa mu vyhýba,
• sa zotavuje zo zranenia alebo má zistený problém chrbtice, kĺbov či nervového systému.

Aj vtedy môžu byť aktívne cviky súčasťou rehabilitácie, ich výber a počet opakovaní však určuje veterinár. Ako spoznať, že koňa niečo bolí, vysvetľuje článok Ako spoznať bolesť a napätie u koňa. Postupný návrat do práce opisuje článok Návrat do práce po zranení šľachy.

Strečing ako súčasť starostlivosti

Cviky s mrkvou zaberú niekoľko minút a dajú sa urobiť po jazde alebo v dňoch odpočinku. Nenahradia však pestrý tréning, dostatok pohybu vo výbehu ani sedlo, ktoré sedí. Dopĺňajú ich ďalšie spôsoby práce s telom koňa, napríklad masáž a uvoľňovacie techniky alebo práca zo zeme.

Podujatia v areáli EQUIONYX

V jazdeckom areáli EQUIONYX v Ratnovciach pri Piešťanoch sa konal tréning vedomého uvoľnenia pre kone a seminár akademickej práce s Hanou Porgeszovou. Pozrite si archív podujatí:

• Tréning vedomého uvoľnenia pre kone „Relax that Stomach“
• Seminár akademickej práce s Hanou Porgeszovou

Ak chcete vedieť o ďalších podujatiach v areáli, nechajte si poslať pozvánku na najbližšie podujatia.